Rauchstopp - Heidelberg & Mannheim in 6 Wochen dauerhaft nikotin-
FREI LEBEN
Wissenschaftlich fundierter Raucherentwöhnungskurs - Ziel: dauerhaft nikotinfrei
Das Rauchstopp-Programm basiert auf einem wissenschaftlich geprüften, seit Jahren erfolgreich umgesetzten verhaltenstherapeutischen Ansatz. Entwickelt wurde es in den frühen 2000ern vom Arbeitskreis Raucherentwöhnung der Sektion Suchtforschung und Suchtmedizin am Universitätsklinikum Tübingen unter der Leitung von Prof. Dr. med. Anil Batra, einem der führenden Experten auf dem Gebiet der Tabakabhängigkeit. Es orientiert sich an der S3‑Leitlinie, dem wissenschaftlichen Goldstandard zur Behandlung von Tabakabhängigkeit.
Der Kurs richtet sich an Raucher:innen, die dauerhaft rauch-, vape-, dampffrei leben möchten.
Motivierendes Trainingskonzept mit starker Gruppenwirkung
Der Kurs kombiniert bewährte verhaltenstherapeutische Methoden mit der motivierenden Dynamik einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter. Mit 8–10 Personen pro Kurs entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Austausch, Unterstützung und nachhaltige Veränderung besonders gut gelingen. Über sechs Wochen hinweg begleiten wir Sie in 12 kompakten Einheiten à 45 Minuten (jeweils als Doppelstunde).
Kursstruktur: Schritt für Schritt zum dauerhaften Rauchstopp
Die ersten beiden Kurswochen dienen dazu, Ihr eigenes Rauchverhalten bewusst zu beobachten, Ihre persönliche Motivation zu klären und sich gezielt auf den Rauchstopp vorzubereiten.
Zwischen der zweiten und dritten Woche legen wir gemeinsam Ihren individuellen Rauchstopp‑Termin fest. In den darauffolgenden beiden Sitzungen erhalten Sie gezielte Unterstützung, um den Einstieg in den rauchfreien Alltag zu erleichtern. Mit den erlernten Methoden können Sie Entzugssymptomen sicher und gestärkt begegnen. Zusätzlich widmen wir uns begleitenden Themen, die während der Entwöhnung eine wichtige Rolle spielen – etwa Ernährung und Bewegung zur Gesundheitsförderung sowie zur Vorbeugung einer möglichen Gewichtszunahme.
In den abschließenden beiden Kurseinheiten stehen die Rückfallprävention sowie der konstruktive Umgang mit Rückfällen und rückfallkritischen Situationen im Mittelpunkt. Mit den erlernte Strategien können Sie langfristig rauchfrei bleiben und Ihre neue Lebensweise stabil verankern.
Evidenzbasiert & WAT-zertifizierte Kursleiter - professionelle Unterstützung nach aktuellen Leitlinien
Das Programm stützt sich auf die Ergebnisse eines von der Deutschen Forschungsgemeinschaft geförderten Forschungsprojekts (1991–1994) zur Raucherentwöhnung in hausärztlichen Praxen. Es folgt einem klar strukturierten, kognitiv-verhaltenstherapeutischen Vorgehen und entspricht den Leitlinien der AWMF („Screening, Diagnostik und Behandlung des schädlichen und abhängigen Tabakkonsums“, AWMF-Register Nr. 076-006, Stand 09.02.2015).
Der hier angebotene Kurs bietet daher eine evidenzbasierte professionelle und wissenschaftlich geprüfte Unterstützung auf dem Weg zur Tabakabstinenz und wird deutschlandweit von WAT-zertifizierten Kursleitern durchgeführt.
Programminhalte: Psychologisch, verhaltensorientiert & edukativ
Durch die Kombination von edukativen, informativen und psychologischen Elementen werden im Kurs u.a. folgende Bereiche abgedeckt:
- Analyse des eigenen Rauchverhaltens
- Informationen zu körperlichen & psychologischen Effekten von Nikotin
- Methoden der Selbstkontrolle
- Aufbau gesunder Alternativverhaltensweisen
- Tipps zu Ernährung & Bewegung
- Aufklärung über Risiken des Rauchens
- Informationen zu Nikotinersatztherapien
- Rückfallprävention
und natürlich eine Menge Spaß innerhalb der Gruppe, denn beides ist gerade beim Lernen der Schlüssel zum Erfolg. Lachend und mit vereinten Kräften schaffen wir Veränderungen leichter.
Kursgebühr Raucherentwöhnungskurs
Die Kursgebühr für den 6-Doppelstunden-Grupptherapie umfassenden Rauchentwöhnungskurs beträgt inklusive umfangreichem Schulungs-und Übungsmaterial und CO Messung 292,- Euro.
Anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention
"Nichtraucher:in in 6 Wochen (KO-SU-MX18HT)" erfüllt die Kriterien des GKV-Leitfadens nach §20 SGB V und entspricht den bewilligten Konzeptstandards der Zentralen Prüfstelle Prävention.