Rauchstopp - Heidelberg
Nichtraucher in 6 Wochen
für ein nikotin-FREIES LEBEN
Das hier angebotene Rauchstopp-Programm „Nichtraucher in 6 Wochen“ basiert auf einem wissenschaftlich geprüften, seit Jahren erfolgreich umgesetzten verhaltenstherapeutischen Ansatz. Entwickelt wurde es in den frühen 2000ern vom Arbeitskreis Raucherentwöhnung der Sektion Suchtforschung und Suchtmedizin am Universitätsklinikum Tübingen unter der Leitung von Prof. Dr. med. Anil Batra, einem der führenden Experten auf dem Gebiet der Tabakabhängigkeit.
Zielgruppe
Raucher ab 16 Jahren, die dauerhaft rauchfrei werden möchten.
Trainingskonzept mit Motivations-Charakter
Das Erfolgsrezept des Rauchstopp-Programms besteht aus der gezielten Kombination motivierender Interventionsstrategien mit dem stärkenden Zusammenhalt innerhalb einer Gruppe Gleichgesinnter.
Der Kurs erstreckt sich über sechs Wochen und umfasst insgesamt 12 Einheiten à 45 Minuten, die jeweils zu Doppelstunden zusammengefasst werden, so dass wöchentlich ein Doppelstundentermin stattfindet. Pro Kurs nehmen 8–12 Personen teil.
Kursstruktur
Die ersten beiden Kurswochen dienen dazu, das eigene Rauchverhalten aufmerksam zu beobachten, die persönliche Motivation zu klären und sich gezielt auf den Rauchstopp vorzubereiten.
Zwischen der zweiten und dritten Woche wird ein Termin für den Rauchstopp festgelegt. Die darauffolgenden beiden Sitzungen unterstützen dabei, die Abstinenz zu festigen und den Einstieg in den rauchfreien Alltag zu erleichtern. Auch begleitende Themen, die während der Entwöhnung relevant werden können – etwa Ernährung oder die Vermeidung einer Gewichtszunahme – finden hier Raum.
In den abschließenden beiden Kurseinheiten stehen die Rückfallprävention sowie der konstruktive Umgang mit Rückfällen und rückfallkritischen Situationen im Mittelpunkt.
Evidenzbasiertes Programm und zertifizierte Kursleiter
Das Programm stützt sich auf die Ergebnisse eines von der Deutschen Forschungsgemeinschaft geförderten Forschungsprojekts (1991–1994) zur Raucherentwöhnung in hausärztlichen Praxen. Es folgt einem klar strukturierten, kognitiv-verhaltenstherapeutischen Vorgehen und entspricht den Leitlinien der AWMF („Screening, Diagnostik und Behandlung des schädlichen und abhängigen Tabakkonsums“, AWMF-Register Nr. 076-006, Stand 09.02.2015).
Der Kurs bietet eine evidenzbasierte Unterstützung auf dem Weg zur Tabakabstinenz und wird deutschlandweivon speziell durch Prof. Dr. Anil Batra ausgebildeten und durch die Ärztekammer zertifizierten Kursleitern angeboten.
Programmziel
Hauptziel ist der dauerhafte Rauchstopp und damit der Schutz vor den gesundheitlichen Folgen des aktiven und passiven Rauchens.
Programm-Inhalte
Das Programm kombiniert psychologische, verhaltensorientierte und edukative Elemente:
- Analyse des eigenen Rauchverhaltens
- Informationen zu psychologischen und körperlichen Effekten von Nikotin und Entzug
- Methoden der Selbstkontrolle und Aufbau gesunder Alternativverhaltensweisen
- Gesundheitsförderung durch Ernährung und Bewegung
- Aufklärung über Risiken des Rauchens und Festlegung des Rauchstopp-Termins
- Informationen zu Nikotinersatztherapien und Rückfallprävention
- und natürlich eine Menge Spaß innerhalb der Gruppe, denn beides ist gerade beim Lernen der Schlüssel zum Erfolg. Lachend und mit vereinten Kräften schaffen wir Veränderungen leichter.
Kosten
Die Kursgebühr für den 6-wöchigen Rauchentwöhnungskurs beträgt inklusive umfangreichem Schulungs-und Übungsmaterial und CO Messung 262,- Euro (die meisten Kassen erstatten sie bei regelmäßiger Teilnahme nach Einreichung der Teilnahmebestätigung anteilig zurück. Im Einzelfall sollten Sie dies vorab mit ihrer Kasse klären.)
Zentrale Prüfstelle Prävention anerkanntes Programm
Das Kursprogramm Nichtraucher:in in 6 Wochen KO-SU-MX18HT erfüllt die Kriterien des Handlungsleitfadens der Spitzenverbände der GKV zur Umsetzung von §20 SGB V und orientiert sich an den durch die Zentrale Prüfstelle Prävention bewilligten Stundenverlaufsplänen und Konzeptdetails.